مرجع تخصصی آگهی استخدام و کاریابی مد و پوشاک مداجاب
- Advertisment -
مرجع تخصصی آگهی استخدام مد و پوشاک مداجاب
خدمات الگوسازی و پلات الگو
نیازمندی های رایگان خرید و فروش

پربازدیدترین اخبار

خانهمد و پوشاکرژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیم محبوب این 7 سلبریتی است؛ شما هم این...

رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیم محبوب این 7 سلبریتی است؛ شما هم این رژیم ساده را بگیرید

تحقیقات نشان می‌‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای با زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر ارتباط مستقیم دارد. بر اساس رتبه‌بندی سالانه «اخبار آمریکا و گزارش جهان» (US News & World Report) رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای هفتمین سال متوالی سالم‌ترین رژیم غذایی جهان شناخته شد.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

البته رژیم غذایی مدیترانه را که بر اساس مصرف غذاهایی که به طور سنتی ویژه کشورهای حاشیه دریای مدیترانه‌اند، تعریف می‌شود، نمی‌توان دقیقا یک «رژیم» نامید چون در واقع یک سبک غذایی است که در آن از غذاهای معمول در یونان، ایتالیا و اسپانیا استفاده می‌شود و در مورد اینکه دقیقا چه چیزی را چه زمانی و چه مقدار بخوریم، هیچ قانونی ندارد و به طور کلی روی نوع غذاها متمرکز است.

رژیم غذایی معمولی مدیترانه‌ای دارای ویژگی‌های زیر است:

تحقیقات نشان می‌‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای با زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر ارتباط مستقیم دارد و مصرف غذاهای موجود در سبک غذایی مدیترانه‌ می‌تواند برای قلب و مغز مفید باشد، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. در این مطلب نگاهی داشته‌ایم به سلبریتی‌هایی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده می‌کنند.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

جان گودمن با پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای ۹۰ کیلو وزن کم کرد. این بازیگر ۷۱ ساله آمریکایی که یک دهه پیش وزنش به ۱۸۰ کیلو رسیده بود، با کمک مکی شیلستون، استاد تناسب اندام، در راه کاهش وزن قدم گذاشت. شیلستون سال ۲۰۱۵، وقتی گودمن حدود ۴۵ کیلوگرم وزن کم کرده بود، در گفت‌وگو با نیویورک پست توضیح داد که برنامه گودمن را بر اساس «برنامه غذایی مدیترانه‌ای» که آن را یک برنامه متمرکز بر ماهی، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات و میوه توصیف کرد، تنظیم کرده است. گودمن اکنون حدود ۹۰ کیلو کم و مصرف الکل را متوقف کرده است و سعی می‌کند روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده‌روی کند.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

سلینا گومز می‌گوید قبل از رفتن روی صحنه روغن زیتون می‌خورد. امی روسوف دیویس، مربی خصوصی گومز، در سال ۲۰۲۱، چیزهایی را که توصیه می‌کند گومز در طول تورهایش بخورد، با نشریه بیردی (Byrdie) به اشتراک گذاشت. او گفت: «در تور جان تازه (Revival) سلنا، در اتاق رختکن همیشه سبزیجات، پروتئین و برنج قهوه‌ای یا غلات کامل در دسترس بود.» او در ادامه توضیح داد که همیشه کاسه‌های برنج با سبزیجات، پروتئین و آووکادو برای او درست می‌کرد تا انرژی و استقامتی را که برای اجرای برنامه‌هایش نیاز داشت، تامین کند. سالاد مرغ با انگور و کرفس هم که علاوه بر تامین پروتئین، تشنگی او را برطرف می‌کرد. سلینا گومز در گفت‌وگو با الن دی جنرس در سال ۲۰۱۰ گفت که قبل از اجراهایش روغن زیتون می‌خورد تا سطح گلویش را بپوشاند. روغن زیتون یکی دیگر از مواد اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

پنه‌لوپه کروز از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کند؛ زیرا به غذاهای محبوبش در کشورش اسپانیا نزدیک است. کروز سال ۲۰۱۱ به نشریه میرر (The Mirror) گفت که عاشق غذاهای اسپانیایی است و رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از غذاهای خوب است، سبک غذایی او است. او در مصاحبه‌ای با مجله هلو! (!Hello) توضیح داد که سعی می‌کند از لبنیات و شکر پرهیز کند و گلوتن را به دلیل اینکه بدنش اصلا آن را تحمل نمی‌کند، مصرف نمی‌کند. او اضافه کرد که مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین باکیفیت از حیوانات آزاد غیرپرورشی می‌خورد، زیاد الکل مصرف نمی‌کند، چند لیتر آب در روز می‌نوشد و سال‌ها پیش سیگار را ترک کرده است.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

کایلا ایتسینز، چهره تاثیرگذار تناسب اندام، سال ۲۰۱۹ در مقدمه مطلبی در وبلاگ شخصی‌اش، در مورد عشقش به رژیم غذایی مدیترانه‌ای نوشت: «برای من همه‌چیز به تعادل بستگی دارد. بنابراین من دقیقا همان چیزی را که می‌خواهم انتخاب می‌کنم و مقدار زیادی سالاد و سبزیجات کبابی به بشقابم می‌افزایم. همچنین پروتئین (من عاشق غذاهای دریایی‌ام) و برنج یا ماکارونی و هرگز احساس نمی‌کنم چیزی را از دست می‌دهم.» او توضیح می‌دهد که از سس‌های سنگین و خامه‌ای دوری می‌کند و به جای آن‌ها از ترکیب روغن‌ زیتون، لیمو، نمک و فلفل استفاده می‌کند.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

به گزارش وب‌سایت Eating Wel، کامرون دیاز در «کتاب طول عمر» درباره رژیم غذایی‌اش نوشت: «تغذیه خوب می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. آنچه می‌خوریم بر طول عمر و احساس ما در هر روزی که زنده‌ایم، تاثیر می‌گذارد.» این وب‌سایت گزارش داد که «پروتئین+ کربوهیدرات+ چربی‌های خوب+ سبزیجات برگدار» فرمول وعده‌های غذایی‌ دیاز است و از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که بر مصرف «محصولات کشاورزی، غلات کامل، چربی‌های خوب و پروتئین‌های سالم» تاکید دارد، لذت می‌برد.

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

بروک برک با رژیم غذایی مدیترانه‌ای فرم بدن رقصنده‌اش را حفظ می‌کند. بروک برک، بازیگر، چهره تلویزیونی و تناسب اندام، سال ۲۰۲۲ به فوربس گفت: «من سعی می‌کنم شبیه سبک غذایی مدیترانه‌ای غذا بخورم؛ گوشت بدون چربی، ماهی، سبزیجات تازه، روغن زیتون و چای سبز، در کنار پرهیز از نشاسته، آر‌د، غذاهای فراوری‌شده و چربی‌های اشباع شده».

سلبریتی‌ها با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

کاترین زتا جونز عاشق سالاد مدیترانه‌ای است. او سال ۲۰۲۱ رژیم غذایی روزانه‌اش را با نشریه هارپرز بازار به اشتراک گذاشت. او گفت: «من در هر وعده غذایی جز صبحانه، سالاد می‌خورم چون آن را دوست دارم.» سالاد موردعلاقه او ترکیبی از اسفناج، روکولا، دانه کاج، گوجه‌فرنگی، پنیر رگه آبی (بلو چیز Blue cheese)، کرن‌بری خشک و سسی با ترکیب روغن زیتون، سرکه بالزامیک و خردل است. او به رژیم غذایی مدیترانه‌ای کلاسیکش یک پروتئین سبک مانند مرغ یا «هرچیز سبکی که خیلی مرا سنگین نمی‌کند»، هم اضافه می‌کند.

مقالات مرتبط

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید